Tyyny on huonosti

Sisältää mainoslinkin, joka on merkitty *-merkillä

Mikä siinä on,

ettei ajatus pysähdy iltaisin

ei rauhoita kamomilla

ei melatoniini, ei viini

onkohan unihiekkani vanhaa

Ei minulla kai stressiä

vain hieman orpoa yksin

kunpa voisin nukahtaa kadun ääniin

puheensorinaan

sukeltaa elokuvan tarinaan

"Otatko hieman teetä"

kysyi silloin Muumimamma

Hän ojensi pientä keltaista kuppia

toisessa kädessään

koiran pureksima muovimarenki

Pikkuisella Muumimammalla

oli umpisolmuun

lipsahtaneet essunnauhat

Hän käpertyi viereeni

Pikkumyy kainalossaan

Runo löytyy kirjastani Sohvalle mahtuu neljä, joka julkaistiin vuonna 2017 Suomi 100 runokirjasarjassa.

Unesta kiinni saaminen voi olla hankalaa, jos on oikein jännittynyt, innostunut tai jos murheet eivät anna rauhaa. Kokeilemisen arvoisia unensaantikeinoja ovat itselleni olleet esim:

• mieltä painavien ajatusten kirjoittaminen ylös ennen nukkumaan menoa

• rentoutusharjoitukset (kannattaa harjoitella päivällä, että osaa illalla)

• mielikuvitusmatkat (vievät ajatukset pois nukahtamisvaikeudesta)

• valikoidun iltapalan kuten pähkinöiden ja manteleiden napostelu (sisältävät kuulemma tryptofaania, joka on melatoniinin esiaste ja ovathan ne terveellisiä muutenkin)

• jos lapsesi ei saa unta, hänelle voi antaa satuhierontaa kertomalla/lukemalla satua ja piirtämällä sormillaan tarinan kulkua hänen selkäänsä. Erittäin rauhoittavaa.  

Jos uni ei tule kaikista tempuista huolimatta, niin voi kuunnella *Nextorysta jotain meditatiivista tai jotain niin pitkästyttävää, että nukahtaa väkisin 💤💤💤. Olen itse ihastunut kuunneltaviin kirjoihin muulloinkin kuin iltasella. Mikä voisi olla parempaa kuin lähteä kävelylle kuunnellen jännittävää kirjaa tai uppoutua runojen ihmeelliseen maailmaan. Toki kannattaa muistaa kuunnella myös luonnon omia viserryksiä ja solinoita.

Lue seuraavaksi: 

↪Mielikuvamatkailun huono puoli 😁